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传统游戏跳皮筋的规则和玩法如下：
跳皮筋，也叫跳橡皮筋、跳橡皮绳 、跳猴皮筋，是一种适宜于儿童的民间游戏 ，流行在20世纪50至90年代 。
皮筋是用橡胶制成的有弹性的细绳 ，长3米左右，皮筋被牵直固定之后 ，即可来回踏跳 。可三人至五人一起玩 ，亦可分两组比赛，边跳边唱非常有趣。先由俩人各拿一端把皮筋伸长 ，其他人轮流跳 ，按规定动作，完成者为胜 ，中途跳错或没勾好皮筋时 ，就换另一人跳。
跳法简介：
皮筋高度从脚踝处开始到膝盖，到腰到胸到肩头 ，再到耳朵头顶 ，然后举高“小举 ” 、“大举 ”，难度越来越大，跳者用脚不许用手钩皮筋边舞边唱着自编的有一定节奏的歌谣 。
跳皮筋有挑、勾、踩 、跨 、摆、碰 、绕 、掏、压 、踢等10余种腿部动作 ，同时还可组合跳出若干个花样来 。
歌词介绍：
1:扒皮 、扒皮、周扒皮 ，半夜深跟来偷鸡，我们正在做游戏 ，一把抓住周扒皮。
2:小红花,地上菜 ，地上长满了小青菜，百花香,百鸟叫 ，春天的喜雀就来到 。
跳橡皮筋是在两脚交替跑跳中完成各种动作的全身运动 。跳橡皮筋是少年儿童十分喜爱的一项体育活动 ，由于它具有经济 、简便 、趣味性强等特点，故易于在广大学生中普及。
小朋友跳皮筋的玩法
分别是：挑皮筋、勾皮筋 、踩皮筋 、跨皮筋、摆皮筋、碰皮筋 、绕皮筋 、掏皮筋、压皮筋 、踢皮筋 。
跳皮筋的动作花样是由若干基本动作组成的联合动作 ，一个联合动作跳2×8拍 ，在儿歌或音乐伴奏下进行跳跃，皮筋高度从脚踝处开始到膝盖 ，到腰到胸到肩头 ，再到耳朵头顶，然后举高小举 、大举 。
跳皮筋基本动作介绍：
1、顶，分为正顶和侧顶 ，正顶面向皮筋站立 ，一腿屈膝向上举，用小腿顶着皮筋；侧顶 ，身体的左（右）侧触皮筋 ，一腿屈膝向上举，用小腿内侧或外侧顶着皮筋。
2 、点 ，站在皮筋的一侧中间 ，两手叉腰或两臂侧平举 。一脚原地跳动一次，另一脚随之跳起用前脚掌点地
3 、转 ，绕皮筋转 ，一脚原地跳一次，另一腿迈过皮筋 ，小腿由里向外（由外向里）绕皮筋 ，然后随转动跳出皮筋 。也可以两腿均在皮筋的一边，身体触着皮筋，两脚交替地向左（右）转动。
4、掏 ，将绕在腿上的皮筋掏出来 ，向前掏还是向后掏要看绕在腿上皮筋的方向 。如右腿从里向外绕筋就由左脚在右脚后踩住筋，右脚由里向外掏出来 ，绕几次掏几次 。
5 、踩 、摆踩 ，在皮筋的一侧站立，一腿摆起用脚将超过头高的皮筋准确地踩下 ，也可以一脚原地跳动一次 ，另一腿迈过皮筋，然后两脚踩着皮筋或向左右移动。
小朋友跳皮筋的玩法如下：
1.集体玩法：我们地方有一种跳法叫做“小皮球” ，有句歌谣叫做“小皮球 ，架脚踢，马兰开花二十一 ，二八二五六 ，二八二五七，三八三九四十一......”边唱边跳，撑绳的伙伴也跟着一起唱 ，一直到一组的伙伴全部都玩不下去时 ，就可以换下一组。
每次跳法都是要升级的，就是绳子高低的调整 ，这样游戏就会持续下去 ，有趣而又有挑战性 。
2. 三角形玩法：人数要求最少是四个人 。三个人绷着皮筋，另一个人跳 ，记住要在三角形里面绕着跳（三角形里面）定一个步数 ，比如7步，那么7步结束就必须到你原来的位置 ，绕着三角形里面跳。
3. 双竖线：人数要求最少是3人 。这个玩法比较自由 。选择一首歌曲 ，变唱边跳，跳法自由。歌曲可以自己编唱也可以唱一些耳熟能详的歌谣比如：
（1）“大公鸡 ，喔喔叫 ，清早起来上学校，又读书，又看报 ，国家大事都知道（2）“小红花,地上菜 ，地上长满了小青菜，百花香,百鸟叫 ，春天的喜雀就来到 ”（3）“扒皮、扒皮 、周扒皮 ，半夜深跟来偷鸡，我们正在做游戏 ，一把抓住周扒皮 。 ”
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