吃什么美白皮肤最快

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1 黄瓜粥美白祛斑

材料：大米100克，新鲜黄瓜300克，食盐2克，生姜10克

做法:黄瓜洗净切片，大米洗干净，生姜拍碎。在锅中加水1000毫升，放入大米，生姜用大火烧开后，改用小火慢慢熬，待米烂时加入黄瓜片，继续熬煮至粘稠，加入食盐调味即可。

功效：黄瓜中的钾盐和胡萝卜素含量丰富，此外还含有大量的维生素C，维生素B1 ，维生素B2，糖分，蛋白质和磷，铁等营养元素，每天喝两次黄瓜粥，可以起到消除雀斑，美白皮肤和减肥的功效。

2 丝瓜络汤清热解毒

材料：丝瓜络，白茯苓，白菊花，珍珠母，白僵蚕，红枣各十克，玫瑰花三克。

做法：将所有的材料用纱布包好放入锅中水煮，连续煎煮两次，取煎出来的汁液早晚各喝一碗，或者当茶水饮用即可。

功效：丝瓜络清热通络，能和中疏肝;白茯苓健脾运中;珍珠母清热解毒;而玫瑰花可以养颜美容，对淡化色斑，美白皮肤有一定的功效。

3 什锦水果羮解暑消烦

材料：苹果，梨子，香蕉，猕猴桃各一个，菠萝一块，草莓四个，淀粉20克，白糖15克，蜂蜜10克，适量冷水。

做法：将所有水果洗干净切丁放入锅中加水煮，用大火煮开之后转小火熬制，待水果全部煮烂以后加入白糖，淀粉，注意边放淀粉边用勺子搅动。烧开之后再加少许蜂蜜即可食用。

功效：美白祛斑，解暑消烦。

4 玫瑰花粥美白肌肤

材料：粳米100克，樱桃10克，玫瑰花20克，白糖30克

做法：将玫瑰花的花瓣洗干净，粳米洗干净后大火煮沸，然后转小火熬粥，在粥内放入玫瑰花瓣和樱桃，白糖调味即可营养。

功效：樱桃中的胡萝卜素和维生素C可以起到美白肌肤的作用，玫瑰历来被视为是美白的植物，用玫瑰和樱桃熬粥食用能更有效的起到美白肌肤的作用。

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