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，希望能为您带来实质性的帮助 。

都知道暖巢对于女人来说的重要性是怎样的，暖巢是女人的一个非常重要的器官 ，如果不好好的呵护这样的一个器官的话，是非常让女人的皮肤有很多的问题
，其实女人的肌肤问题一般都是暖巢造成的，那么如何保养女性卵巢？女性卵巢保养吃什么最好？

1 、卵巢保养吃什么好

1
、叶酸

增加富含叶酸的食物 ，可降低女性卵巢癌的发生率
。瑞士的研究人员发现
，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸 ，它是一种水溶性的维生素b
，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中 。

2 、多吃胡萝卜

英国的营养学家发现，每周平均吃5次胡萝卜的女性 ，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%
，而美国的专家也得出了类似的结论。

3、服用维生素c和维生素e

研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e ，患卵巢癌的机率就会减少50%
。然而
，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

4
、高钙饮食

美国最新研究表明 ，每天摄入高钙可以降低卵巢癌的发生率 。据资料显示，钙缺乏症患者每日摄入高钙
，可降低卵巢癌的发生率46%
。

2、如何保养卵巢

1 、贵在养血

中医认为女子以血为本，气血是月经
、养胎、哺乳的物质基础 ，所以在日常生活中必须重视养血
，适当多吃些补养肝肾 、滋补气血的药物和食物。在医师指导下，根据自身情况 ，可服用丹参
、当归、川芎 、黄芪
、阿胶、益母草 、鸡血藤
、枸杞等中药
，以及红枣、红糖 、米酒、鸡肉
、桂圆、葡萄 、猪肝
、猪血、红小豆等食物 。

2 、适当补充植物雌性激素

延长卵巢的年轻状态，医学上最经典的方法就是补充雌激素 ，雌激素犹如注入人体的水分
，能帮助恢复女性可爱美，让皮肤焕发光彩
。但补充雌激素需要医生指导 ，如果本身有乳腺癌等疾病
，就不适合用雌激素。作为雌激素的替代品，大豆富含异黄酮 ，是非常接近人体的植物类雌激素，女性每天喝500毫升豆浆或食100克以上的豆制品
，对改善激素分泌有良好作用 。蜂王浆也是不错的选择，其中含有微量雌激素 ，可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足
。

3
、蛋白质不能少

卵巢老化逐渐以分解代谢为主
，蛋白质可以帮助人体组织的建造修补，是呵护卵巢的最有价值的营养成分 ，研究表明
，经常吃鱼虾、喝牛奶的女性绝经期比较晚。维生素D有调理雌激素平衡作用，维生素C 、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素 。平时应注意多吃豆类
、鱼虾、牛奶 、鸡蛋
、木耳以及各种新鲜蔬菜
。

4、离电脑辐射越远越好

研究显示 ，电脑辐射会影响卵子质量
，但完全避免电脑辐射又不可能。大多数人以为，换上液晶屏幕就能远离电脑辐射 ，其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源 。美国健康专家说
，笔记本电脑辐射比台式机小得多，想最大程度避开电脑辐射 ，最好的方法是为笔记本电脑充好电，拔断电源
，用电池工作。

5 、少吃煎蛋

女性经常吃油煎鸡蛋会增加患卵巢癌的危险
。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中，会导致许多生物活性分解产物的形成 ，例如：胆固醇氧化物等。而这些产物有很大的细胞毒性作用
，尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响，进而会成为癌、瘤的诱发剂 ，增加患卵巢癌的可能 。此外
，油煎
、油炸的马铃薯和熏猪肉也是卵巢癌的诱因
。

6、每天一杯红酒

荷兰女性健康研究机构发现，每天喝一小杯红酒 ，卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康
，白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是健康选择 ，但啤酒中的酵母会“催眠 ”卵巢
，降低卵子活性，还是少喝为妙 。

7 、没事做做瑜伽锻炼

瑜伽练习者通过特殊的锻炼动作 ，配以特殊的呼吸方式，更重要的是精神调整相配合
，可以疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌 ，特别是对月经不调
、输卵管不通、产后女性私处松弛 、盆腔炎等有很好的效果
。同时
，它还可以加强人体的肾脏功能，恢复女性因流产或生产后丧失的“元气
” ，使女性由内而外地散发一种青春的气息
，延缓衰老。

8
、预防卵巢早衰

经常工作繁忙压力大、月经不调的女性，需要警惕卵巢早衰 。要预防卵巢早衰应要保持心情愉快 ，少吃刺激性食物
。女性长期情绪抑郁不舒
，直接影响乳房和卵巢，长期肝气郁结势必直接影响卵巢功能。避免久坐 、长期熬夜 。

9
、不要乱补激素类药物

不要自行盲目用药
。不当的激素补充会导致卵巢的过度刺激 ，产生很大的副面作用。如何保养卵巢?最新研究显示
，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率 。咨询医生适量服用药片或制剂来补充服用维生素c和维生素e。增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率叶 ，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中
。多吃胡萝卜。

10 、不要使用劣质染发剂和增白化妆品

劣质染发剂和增白化妆品其中包含苯
、汞化合物;同时洗涤剂中所含有的烃类替代物、烷基磺酸盐等成分
，这些化学物质可以通过皮肤粘膜吸收，造成女性卵巢功能受损 ，从而影响女性的孕育功能 。

11 、保持规律的房事生活

规律的房事生活使女性有一个很好的内分泌环境
，这样有利于卵巢的健康
。但同时要避免房事过度。频繁房事，直接损伤肾精、肾阴
、肾阳等 ，导致肾气衰败
，从而直接引起卵巢功能衰退，女性私处干涩、加重闭经等 。

12 、要有营养均衡的饮食 ，加强锻炼

挑食
、节食都会造成营养不良
，降低人体的免疫能力
。所以要增加营养，加强锻炼。多食一些肝、脑等动物内脏有利于性激素的合成 ，而维生素类也是必需营养 。宜多食富含蛋白质 、维生素的食品
，如瘦肉
、鸡蛋、新鲜蔬菜 、水果等
。少吃生冷
、辛辣等食物。坚持锻炼身体，不要吸烟和被动吸烟 ，增强体质 。

13、及时治疗妇科炎症

注意自我保护，减少不孕的发生
。对一些可能影响生育的工作应当注意防护
，如应避免接触放射线和对身体有害的物质如某些化学品和重金属等。避免高温作业 。讲究卫生，注意日常护理。如果发现有妇科炎症 ，要及早进行治疗
，以免使卵巢受到感染
。

14 、杜绝不当节食减肥

女性通过节食和吃素达到减肥目的是最不健康的饮食习惯。需要减肥女性要学会科学的减肥，如果盲目节食和长期吃素 ，会导致营养不良
，蛋白质摄入不足 。当人体蛋白质缺乏时影响脑垂体的功能，导致促性腺激素分泌不足 ，卵巢功能减退出现萎缩
。如果女性体内脂肪低于一定比率
，还影响月经，出现月经紊乱或停经 ，甚至出现卵巢排卵障碍而导致不孕。

3
、呵护卵巢健康的方法

1、适当运动预防卵巢癌

适当运动调节人体免疫力
，有助于防止卵巢癌，同时还可以阻止其它相关的妇女病 ，如子宫癌等；可以阻止身体过多积累脂肪，而身体中脂肪的多少会影响到荷尔蒙的分泌 。同时
，适当的运动也可能增强了免疫系统，从而降低了女人病的发生
。

2 、饮食调养

常喝牛奶 ，多摄入鱼、虾等食物
，这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。另外可在医师的指导下服用补养肝肾
、滋补气血的药物，如何首乌、熟地 、黄芪等 。

3
、饮茶可防卵巢癌

每天喝两杯以上茶的女性与那些从不喝茶的人相比 ，患卵巢癌的风险降低了46%
。而且
，每多喝一杯茶，这种风险就降低18%。具体到茶叶种类的选择上 ，无论是英国人钟情的红茶还是东方人喜爱的绿茶都有同样的防癌效果 。

4、卵巢保养按摩手法

① 、沐浴清洁后取适量的卵巢保养精油
，均匀涂抹于腹部，从锁骨向肚脐方向顺势按摩；

②
、沿腰线左右两侧向肚脐揉压 ，上腹部加强横膈膜
。下腹部加强子宫卵巢区；

③、对手以肚脐为中心
，顺时针方向深沉按下腹部，加强卵巢吸收。

5 、定期检查性激素
、乳腺和子宫内膜

根据体内激素水平高低 ，采用激素替代疗法 。须适量服用雌激素的患者，三个月要监测一次
，在医生指导下服用，从而推迟卵巢功能的衰退期。

随着社会压力的增多 ，女性的压力并不比男性少
，来自工作和家庭让女性和女性的卵巢无法喘气，呵护卵巢要从现在开始 ，同时多吃豆类的食品
，尤其是大豆
。大豆营养极为丰富是众所周知的，但大豆对女性健康十分有益却鲜为人知 ，大豆对女性健康的影响主要取决于所含的大豆异黄酮成分
，是纯天然的植物雌激素，双向调节体内激素水平 ，能延迟细胞衰老、保持皮肤弹性。

女性要如何保养卵巢？女性保护卵巢的方法有哪些？

吃什么可以防止卵巢衰老

吃什么可以防止卵巢衰老？卵巢是怀孕的根本
，所以可见卵巢的重要性，卵巢衰老对女性的身体有着一定的伤害 ，我们平时应当通过饮食来保养卵巢 。一起来看看吃什么可以防止卵巢衰老吧
。

吃什么可以防止卵巢衰老1

1 、百合茯苓，百合
，它有润肺
、清心、调中作用，同时还可起到止咳 、止血、开胃及安神宁心效果 ，对于增强体质
、抑制肿瘤细胞的生长有利。茯苓则可利水渗湿、健脾和胃 、宁心安神 。服用百合茯苓的话
，可以保养卵巢，从而推迟女性衰老 ，能双向调节雌激素水平
，抑制卵巢囊肿发生
。

2
、野葛根，其有丰胸的效果 ，而野葛根所含的异黄酮能模拟雌激素
，长期服用的话，是可以调理女性雌激素的分泌和供应的 ，对防止卵巢衰老有利。

3、黄瓜
，它有清热 、解渴
、利尿效果，其中它所含的纤维素可以促进肠道排出食物废渣 ，从而能减少胆固醇的吸收 。黄瓜中还含有一种吃“丙醇二酸”的物质，它是可以抑制体内糖类转变成脂肪的
，从而可起到减肥和调整脂质代谢的功效
。

4、香菇，有消食 、去脂
、降压等作用 ，经常食用香菇的话
，是可以降低总胆固醇及甘油三酯的，同时对于女性保养卵巢也有利。

5、胡萝卜 ，它可以降低女性患卵巢癌的几率
，对于女性想保养卵巢的，吃胡萝卜是不错的选择 ，它不只对卵巢有帮助
，而且可以为女性摄入维生素，还有明目的效果 。

吃什么可以防止卵巢衰老2

吃啥食物保养卵巢

1 、卵巢最好的保养食品就是富含蛋白质的饮食 ，女性应多吃富含蛋白质的食物
，例如豆类
、牛奶、鱼和虾等
。喝豆浆可以增加雌激素，对保养子宫和卵巢有很好的疗效。用大豆 、红豆、黑豆每天打豆浆喝 ，是非常安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持 。

2
、叶酸
，增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现 ，常吃富含叶酸的食物的女性
，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%
。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素B ，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

不利于女人卵巢的食物有哪些

女性经常吃煎炸食物
，如煎鸡蛋 、炸薯条
、熏猪肉等会增加患卵巢癌的危险 。因为在对食物进行油煎的过程中，会导致许多生物活性分解产物的`形成 ，如胆固醇氧化物等
。而这些产物有很大的细胞毒性作用
，尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响，进而会成为癌、瘤的诱发剂 ，增加患卵巢癌的可能。

保养卵巢不是一朝一夕的事情
，这个是需要长期的来维护的，保养卵巢的食物也不是单一的 ，可以选择自己喜欢的来保养，尤其是正在备孕的女性朋友
，更加的要补充这一方面的营养，再加上一些其他的补品辅助 ，就可以生一个健康可爱的宝宝了 。

吃什么可以防止卵巢衰老3

1 、番薯

营养学研究发现
，适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化 ，使皮下脂肪减少
，避免出现过度肥胖
。

2
、苹果

有研究表明，一天吃一个苹果 ，可使冠心病死亡的危险性下降一半
，这归功于苹果中所含的类黄酮。类黄酮是一种天然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用 。此外 ，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平
，因此有利于预防动脉粥样硬化
。

3、黄瓜

清脆可口，具有清热 、解渴
、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣 ，从而减少胆固醇的吸收 。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸 ”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪
，有减肥和调整脂质代谢的功效
。

4、茄子

含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P ，能增强细胞黏着性
，提高微血管弹性。研究表明，茄子能降低胆固醇 ，还能防止高脂血症引起的血管损害
，可辅助治疗高血压 、高脂血症
、动脉硬化等病症 。

5、绿豆

夏季清署佳品，具体降低血脂 、保护心脏、防治冠心病的作用。研究证明 ，绿豆能有效降低血清胆固醇
、甘油三酯和低密度脂蛋白
，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变
。

6、山楂

主要含有山楂酸 、柠檬酸
、脂肪分解酸、维生素C 、黄酮
、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环 、降低血压
、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物 ，故不宜空腹食用
，亦不宜过多久食，最好在饭后食用 。

7、香菇

具有消食 、去脂
、降压等功效
。其中所含的纤维素促进胃肠蠕动 ，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质
，能促进胆固醇分解 。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯
。

日常如何保养卵巢

1、来月经时多补铁

没有经前综合症就不用做月经护养？错！月经期间，经血会带走身体中大量铁元素 ，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜 、动物内脏等高铁食品
，才能让卵子更健康 。

2、多喝水，减少碳酸饮料

减少摄入盐类
、酒精和咖啡 ，降低骨质疏松的可能性
。

3、合理摄取维生素

天天按最大摄入量的一半补充维生素E胶囊。事实证实维生素E不但具有增强卵巢保健功能的作用
，还具有抗细胞氧化 、防细胞脂质过氧化的效用，终极起到抗朽迈的效用 。

4
、和谐性生活很重要

保持每周一到两次的和谐夫妻生活 ，能够使女性拥有一个很好的内分泌环境
，有利于卵巢健康
。

5、不宜经常熬夜

在肩负着巨大压力的同时，要学会劳逸结合 ，放松身心。加强体育锻炼 。瑜伽 、游泳及健走是释放身心压力
、保养卵巢、增加骨密度的重要方式。另外还要戒烟戒酒
，不吸二手烟
。

6 、定时体检，及时发现

治疗卵巢衰老关键是早发现
、早治疗。所以 ，作为女性要了解卵巢衰老的病症及危害，一旦发现自己月经量减少或突然停经
，要及时去看医生，切不可拖延 ，错过治疗的最佳时机 。

7、少吃止痛药

一项覆盖4000多名欧洲女性的调查显示
，在25-35岁，平均每人每年服用77片止痛药 ，这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%
。专家说
，止痛药抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢 ，对卵巢发出的指令速度降低
，卵子活性减弱。

8 、离电脑辐射越远越好

研究显示，电脑辐射会影响卵子质量 ，但完全避免电脑辐射又不可能 。大多数人以为
，换上液晶屏幕就能远离电脑辐射，其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源
。专家说 ，笔记本电脑辐射比台式机小得多，想最大程度避开电脑辐射
，最好的方法是为笔记本电脑充好电，拔断电源 ，用电池工作。

良好的饮食习惯和生活习惯不止能帮助女性更好的保护卵巢的健康
，同时也能让女性在健康的生活状态中越来越年轻 。

卵巢是女性非常重要的生殖器官，平时的一些生活和饮食习惯会对卵巢造成该影响 ，女性的卵巢有排卵的作用
，还会分泌雌激素，对女性健康和生育都有很大的影响 ，那么女性要如何保养卵巢？女性保护卵巢的方法有哪些？下面为大家介绍
。

1
、女人如何保养卵巢

1、若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e
，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的 ，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充 。

2 、经常食用富含植物性雌激素的食物
。食用VE含量较多的食物
，喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的疗效。小麦、黑米
、葵瓜子、洋葱等 。用大豆 、红豆
、黑豆每天打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方式 ，应长期坚持。

3、女性经常吃油煎鸡蛋会增加患卵巢癌的危险
。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中，会导致许多生物活性分解产物的形成
，油煎 、油炸的马铃薯和熏猪肉也是卵巢癌的诱因。

4
、常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74% 。至于叶酸 ，它是一种水溶性的维生素b
，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中
。

5 、每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率 。

6
、每天可以服用90mg的维生素C、维生素E
。

富含维生素C的食物有：柿子 、青花菜
、草莓、橘子 、樱桃、番石榴
、红椒、黄椒 、芥蓝菜花
、猕猴桃。

富含维生素E的食物有：猕猴桃、坚果 、瘦肉
、蛋类、玉米 、花生植物油 。

7
、喝牛奶 ，多摄入鱼、虾等食物
，这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响
。

8 、饮食上要注意多喝水，在早上睡醒后 ，饮200—300毫升的凉开水。

9
、多吃富含维他命的新鲜蔬菜、瓜果
，还要注意增补胶原蛋白的食物，比如猪蹄 、肉皮、瘦肉
、鱼等 ，以促进皮肤吸收水分及存储水分
，可让皮肤显得饱满滋润 。

10、如果压力过大，就应当及时进行心理咨询 ，寻求心理医生的帮助，这样才能从根本上改变消极认知
，解除心理障碍和疾病，以稳定的情绪 、健康的心理状态
、高度的工作效率投入到工作和生活中
。

2、保养卵巢的方法

1 、减肥有度

女性通过节食和吃素达到减肥目的是最不健康的饮食习惯。需要减肥女性要学会科学的减肥 ，如果盲目节食和长期吃素
，会导致营养不良，蛋白质摄入不足 。当人体蛋白质缺乏时影响脑垂体的功能 ，导致促性腺激素分泌不足
，卵巢功能减退出现萎缩。如果女性体内脂肪低于一定比率，还影响月经 ，出现月经紊乱或停经
，甚至出现卵巢排卵障碍而导致不孕
。

2
、离电脑辐射越远越好

研究显示，电脑辐射会影响卵子质量 ，但完全避免电脑辐射又不可能。大多数人以为
，换上液晶屏幕就能远离电脑辐射，其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源 。美国健康专家说 ，笔记本电脑辐射比台式机小得多，想最大程度避开电脑辐射
，最好的方法是为笔记本电脑充好电，拔断电源 ，用电池工作
。

3、少吃煎蛋

女性经常吃油煎鸡蛋会增加患卵巢癌的危险。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中
，会导致许多生物活性分解产物的形成，例如：胆固醇氧化物等 。而这些产物有很大的细胞毒性作用 ，尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响
，进而会成为癌 、瘤的诱发剂，增加患卵巢癌的可能
。此外 ，油煎
、油炸的马铃薯和熏猪肉也是卵巢癌的诱因。

4、保养按摩

膝关节上的血海
，踝关节上的三阴交，踝关节旁边的复溜 、照海 ，足底的涌泉
，下腹部的关元
、气海、神阙等穴位，自己用食指在这些穴位上点按 ，每天2～3次，每次20分钟
，可促进女性内分泌和生殖系统功能的改善，有益于卵巢的保养 。

4 、为何卵巢疾病让提前衰老

在女性的一生中 ，卵巢起着非常重要的作用
。从青春期开始到绝经前
，卵巢在形态和功能上发生着周期性变化，性成熟期 ，除妊娠和哺乳外
，卵巢经常不断地重复这种周期性变化。但在女性一生中，能完成完整周期的卵子最多只有400~500个 。当卵巢停止分泌卵子时 ，女性进入绝经期
，也就是人们说的更年期
。卵巢分皮质和髓质两部分。皮质内散布着30~70万个始基卵泡，是胎儿时卵原细胞经细胞分裂后形成的 。人的一生中仅有400~500个卵泡发育成熟 ，其余的发育到一定程度后退化消失。

卵巢早衰与不良的生活、饮食习惯也有关系
。有些女性经常熬夜
，睡眠不足
、睡眠质量不佳会影响机体免疫力，导致月经失调、卵巢早衰。长期节食和药物减肥会导致营养不良 ，蛋白质缺乏，也会引起卵巢早衰现象的发生 。现代办公室女性在上班时间多是处于坐姿
，很少运动，缺乏锻炼 ，这会导致气血循环障碍
，形成子宫内膜异位症，也会导致卵巢早衰
。

女性生理结构特殊 ，容易受各种妇科炎症的侵害
，如女性私处炎 、盆腔炎
、宫颈炎、附件炎等。若不能及时治疗，也会引起卵巢功能提前衰退 ，甚至有癌变的风险 。有些年轻的女性性生活不卫生
，频繁人流，也会造成卵巢早衰
。

卵巢早衰对女性来说是残酷的打击 ，如果已经出现卵巢早衰的信号
，一定要提高警惕，及时治疗。如若忽视不理 ，任由其发展，很可能引发卵巢病变
，后果不堪设想 。

3 、如何预防卵巢癌

1
、饮食均衡

要限制高动物脂肪、高蛋白 、高热量食物的摄入
。尤其要限制脂肪的摄入。研究表明，平日饮食中含有过多饱和性脂肪的女性 ，比较容易患卵巢癌 。多吃可降低女性卵巢癌发生率食物
，比如蔬菜
、胡萝卜、谷物 、碳水化合物
、维生素A、维生素C和富含纤维素的食物等等
。

2 、定期检查身体

女性要定期进行妇科检查及B超检查，能及时发现卵巢各种病变 ，及早治疗
，能防止卵巢囊肿等发生病变，从而导致卵巢癌。尤其45岁以上妇女3~6个月要进行盆腔妇科检查或B超检查一次 ，以早期发现卵巢癌 。此外
，经常自检也有助于预防卵巢癌，如果出现腹胀、腹痛
、女性私处出血等症状时 ，要及时治疗
，并注意和卵巢其他病症区分，以免误诊。在妇科检查中 ，如发现卵巢增大，而一时不能确诊者
，必须按期随访，这对预防卵巢癌非常重要
。

3、延长哺乳期

延长哺乳期来预防卵巢癌的作用仅在短期内(4-6个月)有效 ，超过6个月的哺乳
，会刺激垂体在分泌催产素的同时，促性腺激素的产生也会增多 ，要引起女性的重视。

4 、注意激素的使用

很多女性有月经失调的症状
，常用激素来调经 。有调查发现，如果长期使用激素调经 ，或者长期月经不调
，都有可能使得卵巢癌的发病危险上升
。

5
、加强体育锻炼

适量的体育锻炼不仅可以放松身心，令人性情愉悦 ，还有助于增强机体抵抗力
，让身体不易受到疾病的侵犯。

本文已完

都知道暖巢对于女人来说的重要性是怎样的，暖巢是女人的一个非常重要的器官 ，如果不好好的呵护这样的一个器官的话，是非常让女人的皮肤有很多的问题
，其实女人的肌肤问题一般都是暖巢造成的，那么如何保养女性卵巢？女性卵巢保养吃什么最好？

1、卵巢保养吃什么好

1 、叶酸

增加富含叶酸的食物 ，可降低女性卵巢癌的发生率 。瑞士的研究人员发现
，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%
。至于叶酸 ，它是一种水溶性的维生素b
，富含于绿色蔬菜
、柑橘类水果及全谷类食物中。

2、多吃胡萝卜

英国的营养学家发现，每周平均吃5次胡萝卜的女性 ，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%
，而美国的专家也得出了类似的结论 。

3 、服用维生素c和维生素e

研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e ，患卵巢癌的机率就会减少50%
。然而
，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

4
、高钙饮食

美国最新研究表明 ，每天摄入高钙可以降低卵巢癌的发生率 。据资料显示，钙缺乏症患者每日摄入高钙
，可降低卵巢癌的发生率46%
。

2、如何保养卵巢

1 、贵在养血

中医认为女子以血为本，气血是月经
、养胎、哺乳的物质基础 ，所以在日常生活中必须重视养血
，适当多吃些补养肝肾 、滋补气血的药物和食物。在医师指导下，根据自身情况 ，可服用丹参、当归
、川芎、黄芪 、阿胶
、益母草、鸡血藤 、枸杞等中药
，以及红枣
、红糖、米酒 、鸡肉
、桂圆、葡萄 、猪肝
、猪血、红小豆等食物 。

2 、适当补充植物雌性激素

延长卵巢的年轻状态，医学上最经典的方法就是补充雌激素 ，雌激素犹如注入人体的水分
，能帮助恢复女性可爱美，让皮肤焕发光彩。但补充雌激素需要医生指导 ，如果本身有乳腺癌等疾病
，就不适合用雌激素
。作为雌激素的替代品，大豆富含异黄酮 ，是非常接近人体的植物类雌激素，女性每天喝500毫升豆浆或食100克以上的豆制品
，对改善激素分泌有良好作用。蜂王浆也是不错的选择，其中含有微量雌激素 ，可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足 。

3、蛋白质不能少

卵巢老化逐渐以分解代谢为主
，蛋白质可以帮助人体组织的建造修补，是呵护卵巢的最有价值的营养成分 ，研究表明
，经常吃鱼虾
、喝牛奶的女性绝经期比较晚
。维生素D有调理雌激素平衡作用，维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。平时应注意多吃豆类 、鱼虾
、牛奶、鸡蛋 、木耳以及各种新鲜蔬菜 。

4
、离电脑辐射越远越好

研究显示 ，电脑辐射会影响卵子质量
，但完全避免电脑辐射又不可能
。大多数人以为，换上液晶屏幕就能远离电脑辐射 ，其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源。美国健康专家说
，笔记本电脑辐射比台式机小得多，想最大程度避开电脑辐射 ，最好的方法是为笔记本电脑充好电，拔断电源
，用电池工作 。

5、少吃煎蛋

女性经常吃油煎鸡蛋会增加患卵巢癌的危险
。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中，会导致许多生物活性分解产物的形成 ，例如：胆固醇氧化物等。而这些产物有很大的细胞毒性作用
，尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响，进而会成为癌 、瘤的诱发剂 ，增加患卵巢癌的可能 。此外
，油煎
、油炸的马铃薯和熏猪肉也是卵巢癌的诱因
。

6、每天一杯红酒

荷兰女性健康研究机构发现，每天喝一小杯红酒 ，卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康
，白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是健康选择 ，但啤酒中的酵母会“催眠
”卵巢
，降低卵子活性，还是少喝为妙 。

7 、没事做做瑜伽锻炼

瑜伽练习者通过特殊的锻炼动作 ，配以特殊的呼吸方式，更重要的是精神调整相配合
，可以疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌 ，特别是对月经不调
、输卵管不通、产后女性私处松弛 、盆腔炎等有很好的效果。同时
，它还可以加强人体的肾脏功能，恢复女性因流产或生产后丧失的“元气” ，使女性由内而外地散发一种青春的气息
，延缓衰老
。

8、预防卵巢早衰

经常工作繁忙压力大
、月经不调的女性，需要警惕卵巢早衰。要预防卵巢早衰应要保持心情愉快 ，少吃刺激性食物 。女性长期情绪抑郁不舒
，直接影响乳房和卵巢，长期肝气郁结势必直接影响卵巢功能
。避免久坐、长期熬夜。

9 、不要乱补激素类药物

不要自行盲目用药 。不当的激素补充会导致卵巢的过度刺激 ，产生很大的副面作用
。如何保养卵巢?最新研究显示
，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。咨询医生适量服用药片或制剂来补充服用维生素c和维生素e 。增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率叶 ，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜
、柑橘类水果及全谷类食物中
。多吃胡萝卜。

10、不要使用劣质染发剂和增白化妆品

劣质染发剂和增白化妆品其中包含苯 、汞化合物;同时洗涤剂中所含有的烃类替代物
、烷基磺酸盐等成分
，这些化学物质可以通过皮肤粘膜吸收，造成女性卵巢功能受损 ，从而影响女性的孕育功能 。

11、保持规律的房事生活

规律的房事生活使女性有一个很好的内分泌环境
，这样有利于卵巢的健康
。但同时要避免房事过度。频繁房事，直接损伤肾精 、肾阴
、肾阳等 ，导致肾气衰败
，从而直接引起卵巢功能衰退，女性私处干涩、加重闭经等 。

12 、要有营养均衡的饮食 ，加强锻炼

挑食
、节食都会造成营养不良
，降低人体的免疫能力。所以要增加营养，加强锻炼
。多食一些肝、脑等动物内脏有利于性激素的合成 ，而维生素类也是必需营养。宜多食富含蛋白质 、维生素的食品
，如瘦肉、鸡蛋
、新鲜蔬菜、水果等 。少吃生冷 、辛辣等食物
。坚持锻炼身体，不要吸烟和被动吸烟 ，增强体质。

13
、及时治疗妇科炎症

注意自我保护，减少不孕的发生 。对一些可能影响生育的工作应当注意防护
，如应避免接触放射线和对身体有害的物质如某些化学品和重金属等
。避免高温作业。讲究卫生，注意日常护理 。如果发现有妇科炎症 ，要及早进行治疗
，以免使卵巢受到感染
。

14、杜绝不当节食减肥

女性通过节食和吃素达到减肥目的是最不健康的饮食习惯。需要减肥女性要学会科学的减肥，如果盲目节食和长期吃素 ，会导致营养不良
，蛋白质摄入不足 。当人体蛋白质缺乏时影响脑垂体的功能，导致促性腺激素分泌不足 ，卵巢功能减退出现萎缩
。如果女性体内脂肪低于一定比率
，还影响月经，出现月经紊乱或停经 ，甚至出现卵巢排卵障碍而导致不孕。

3 、呵护卵巢健康的方法

1
、适当运动预防卵巢癌

适当运动调节人体免疫力
，有助于防止卵巢癌，同时还可以阻止其它相关的妇女病 ，如子宫癌等；可以阻止身体过多积累脂肪，而身体中脂肪的多少会影响到荷尔蒙的分泌 。同时
，适当的运动也可能增强了免疫系统，从而降低了女人病的发生。

2、饮食调养

常喝牛奶 ，多摄入鱼 、虾等食物
，这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响
。另外可在医师的指导下服用补养肝肾
、滋补气血的药物，如何首乌、熟地 、黄芪等。

3
、饮茶可防卵巢癌

每天喝两杯以上茶的女性与那些从不喝茶的人相比 ，患卵巢癌的风险降低了46% 。而且
，每多喝一杯茶，这种风险就降低18%
。具体到茶叶种类的选择上 ，无论是英国人钟情的红茶还是东方人喜爱的绿茶都有同样的防癌效果。

4、卵巢保养按摩手法

① 、沐浴清洁后取适量的卵巢保养精油
，均匀涂抹于腹部，从锁骨向肚脐方向顺势按摩；

②、沿腰线左右两侧向肚脐揉压 ，上腹部加强横膈膜 。下腹部加强子宫卵巢区；

③
、对手以肚脐为中心
，顺时针方向深沉按下腹部，加强卵巢吸收
。

5、定期检查性激素 、乳腺和子宫内膜

根据体内激素水平高低 ，采用激素替代疗法。须适量服用雌激素的患者，三个月要监测一次
，在医生指导下服用，从而推迟卵巢功能的衰退期 。

随着社会压力的增多 ，女性的压力并不比男性少
，来自工作和家庭让女性和女性的卵巢无法喘气，呵护卵巢要从现在开始 ，同时多吃豆类的食品
，尤其是大豆
。大豆营养极为丰富是众所周知的，但大豆对女性健康十分有益却鲜为人知 ，大豆对女性健康的影响主要取决于所含的大豆异黄酮成分
，是纯天然的植物雌激素，双向调节体内激素水平 ，能延迟细胞衰老
、保持皮肤弹性。

女性要如何保养卵巢？女性保护卵巢的方法有哪些？

吃什么可以防止卵巢衰老

吃什么可以防止卵巢衰老？卵巢是怀孕的根本
，所以可见卵巢的重要性，卵巢衰老对女性的身体有着一定的伤害 ，我们平时应当通过饮食来保养卵巢 。一起来看看吃什么可以防止卵巢衰老吧
。

吃什么可以防止卵巢衰老1

1、百合茯苓，百合
，它有润肺 、清心
、调中作用，同时还可起到止咳、止血 、开胃及安神宁心效果 ，对于增强体质
、抑制肿瘤细胞的生长有利。茯苓则可利水渗湿、健脾和胃 、宁心安神 。服用百合茯苓的话
，可以保养卵巢，从而推迟女性衰老 ，能双向调节雌激素水平
，抑制卵巢囊肿发生。

2
、野葛根，其有丰胸的效果 ，而野葛根所含的异黄酮能模拟雌激素
，长期服用的话，是可以调理女性雌激素的分泌和供应的 ，对防止卵巢衰老有利
。

3、黄瓜
，它有清热 、解渴、利尿效果，其中它所含的纤维素可以促进肠道排出食物废渣 ，从而能减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种吃“丙醇二酸 ”的物质，它是可以抑制体内糖类转变成脂肪的
，从而可起到减肥和调整脂质代谢的功效 。

4
、香菇，有消食、去脂 、降压等作用 ，经常食用香菇的话
，是可以降低总胆固醇及甘油三酯的，同时对于女性保养卵巢也有利
。

5
、胡萝卜 ，它可以降低女性患卵巢癌的几率
，对于女性想保养卵巢的，吃胡萝卜是不错的选择 ，它不只对卵巢有帮助
，而且可以为女性摄入维生素，还有明目的效果。

吃什么可以防止卵巢衰老2

吃啥食物保养卵巢

1、卵巢最好的保养食品就是富含蛋白质的饮食 ，女性应多吃富含蛋白质的食物
，例如豆类 、牛奶
、鱼和虾等 。喝豆浆可以增加雌激素，对保养子宫和卵巢有很好的疗效
。用大豆、红豆 、黑豆每天打豆浆喝 ，是非常安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。

2
、叶酸
，增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率 。瑞士的研究人员发现 ，常吃富含叶酸的食物的女性
，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%
。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素B ，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

不利于女人卵巢的食物有哪些

女性经常吃煎炸食物
，如煎鸡蛋 、炸薯条
、熏猪肉等会增加患卵巢癌的危险 。因为在对食物进行油煎的过程中，会导致许多生物活性分解产物的`形成 ，如胆固醇氧化物等
。而这些产物有很大的细胞毒性作用
，尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响，进而会成为癌、瘤的诱发剂 ，增加患卵巢癌的可能。

保养卵巢不是一朝一夕的事情
，这个是需要长期的来维护的，保养卵巢的食物也不是单一的 ，可以选择自己喜欢的来保养，尤其是正在备孕的女性朋友
，更加的要补充这一方面的营养，再加上一些其他的补品辅助 ，就可以生一个健康可爱的宝宝了 。

吃什么可以防止卵巢衰老3

1 、番薯

营养学研究发现
，适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化 ，使皮下脂肪减少
，避免出现过度肥胖。

2、苹果

有研究表明，一天吃一个苹果 ，可使冠心病死亡的危险性下降一半
，这归功于苹果中所含的类黄酮
。类黄酮是一种天然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外 ，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平
，因此有利于预防动脉粥样硬化 。

3
、黄瓜

清脆可口，具有清热、解渴 、利尿作用
。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣 ，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸
”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪
，有减肥和调整脂质代谢的功效 。

4
、茄子

含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P ，能增强细胞黏着性
，提高微血管弹性
。研究表明，茄子能降低胆固醇 ，还能防止高脂血症引起的血管损害
，可辅助治疗高血压、高脂血症 、动脉硬化等病症。

5
、绿豆

夏季清署佳品，具体降低血脂、保护心脏 、防治冠心病的作用 。研究证明 ，绿豆能有效降低血清胆固醇
、甘油三酯和低密度脂蛋白
，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变
。

6、山楂

主要含有山楂酸 、柠檬酸
、脂肪分解酸、维生素C 、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管
、改善微循环、降低血压 、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物 ，故不宜空腹食用
，亦不宜过多久食，最好在饭后食用 。

7
、香菇

具有消食、去脂 、降压等功效
。其中所含的纤维素促进胃肠蠕动 ，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质
，能促进胆固醇分解 。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。

日常如何保养卵巢

1
、来月经时多补铁

没有经前综合症就不用做月经护养？错！月经期间，经血会带走身体中大量铁元素 ，而铁能为卵子提供充足养分
。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品
，才能让卵子更健康。

2 、多喝水，减少碳酸饮料

减少摄入盐类
、酒精和咖啡 ，降低骨质疏松的可能性 。

3、合理摄取维生素

天天按最大摄入量的一半补充维生素E胶囊
。事实证实维生素E不但具有增强卵巢保健功能的作用
，还具有抗细胞氧化 、防细胞脂质过氧化的效用，终极起到抗朽迈的效用。

4
、和谐性生活很重要

保持每周一到两次的和谐夫妻生活 ，能够使女性拥有一个很好的内分泌环境
，有利于卵巢健康 。

5、不宜经常熬夜

在肩负着巨大压力的同时，要学会劳逸结合 ，放松身心
。加强体育锻炼。瑜伽 、游泳及健走是释放身心压力、保养卵巢
、增加骨密度的重要方式 。另外还要戒烟戒酒
，不吸二手烟
。

6、定时体检，及时发现

治疗卵巢衰老关键是早发现 、早治疗。所以 ，作为女性要了解卵巢衰老的病症及危害，一旦发现自己月经量减少或突然停经
，要及时去看医生，切不可拖延 ，错过治疗的最佳时机 。

7
、少吃止痛药

一项覆盖4000多名欧洲女性的调查显示
，在25-35岁，平均每人每年服用77片止痛药 ，这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%
。专家说
，止痛药抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢 ，对卵巢发出的指令速度降低
，卵子活性减弱。

8、离电脑辐射越远越好

研究显示，电脑辐射会影响卵子质量 ，但完全避免电脑辐射又不可能 。大多数人以为
，换上液晶屏幕就能远离电脑辐射，其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源。专家说 ，笔记本电脑辐射比台式机小得多，想最大程度避开电脑辐射
，最好的方法是为笔记本电脑充好电，拔断电源 ，用电池工作
。

良好的饮食习惯和生活习惯不止能帮助女性更好的保护卵巢的健康
，同时也能让女性在健康的生活状态中越来越年轻。

卵巢是女性非常重要的生殖器官，平时的一些生活和饮食习惯会对卵巢造成该影响 ，女性的卵巢有排卵的作用
，还会分泌雌激素，对女性健康和生育都有很大的影响 ，那么女性要如何保养卵巢？女性保护卵巢的方法有哪些？下面为大家介绍 。

1 、女人如何保养卵巢

1
、若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e
，患卵巢癌的机率就会减少50%
。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的 ，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

2、经常食用富含植物性雌激素的食物 。食用VE含量较多的食物
，喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的疗效
。小麦 、黑米
、葵瓜子、洋葱等。用大豆 、红豆
、黑豆每天打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方式 ，应长期坚持 。

3、女性经常吃油煎鸡蛋会增加患卵巢癌的危险
。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中，会导致许多生物活性分解产物的形成
，油煎 、油炸的马铃薯和熏猪肉也是卵巢癌的诱因。

4、常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74% 。至于叶酸 ，它是一种水溶性的维生素b
，富含于绿色蔬菜
、柑橘类水果及全谷类食物中
。

5、每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率 。

6 、每天可以服用90mg的维生素C
、维生素E。

富含维生素C的食物有：柿子、青花菜 、草莓
、橘子、樱桃 、番石榴
、红椒、黄椒 、芥蓝菜花
、猕猴桃
。

富含维生素E的食物有：猕猴桃、坚果 、瘦肉、蛋类
、玉米、花生植物油。

7 、喝牛奶 ，多摄入鱼
、虾等食物
，这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响 。

8、饮食上要注意多喝水，在早上睡醒后 ，饮200—300毫升的凉开水
。

9 、多吃富含维他命的新鲜蔬菜
、瓜果
，还要注意增补胶原蛋白的食物，比如猪蹄、肉皮 、瘦肉
、鱼等 ，以促进皮肤吸收水分及存储水分
，可让皮肤显得饱满滋润。

10、如果压力过大，就应当及时进行心理咨询 ，寻求心理医生的帮助，这样才能从根本上改变消极认知
，解除心理障碍和疾病，以稳定的情绪 、健康的心理状态
、高度的工作效率投入到工作和生活中 。

2、保养卵巢的方法

1 、减肥有度

女性通过节食和吃素达到减肥目的是最不健康的饮食习惯
。需要减肥女性要学会科学的减肥 ，如果盲目节食和长期吃素
，会导致营养不良，蛋白质摄入不足。当人体蛋白质缺乏时影响脑垂体的功能 ，导致促性腺激素分泌不足
，卵巢功能减退出现萎缩 。如果女性体内脂肪低于一定比率，还影响月经 ，出现月经紊乱或停经
，甚至出现卵巢排卵障碍而导致不孕
。

2、离电脑辐射越远越好

研究显示，电脑辐射会影响卵子质量 ，但完全避免电脑辐射又不可能。大多数人以为
，换上液晶屏幕就能远离电脑辐射，其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源 。美国健康专家说 ，笔记本电脑辐射比台式机小得多，想最大程度避开电脑辐射
，最好的方法是为笔记本电脑充好电，拔断电源 ，用电池工作
。

3
、少吃煎蛋

女性经常吃油煎鸡蛋会增加患卵巢癌的危险。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中
，会导致许多生物活性分解产物的形成，例如：胆固醇氧化物等 。而这些产物有很大的细胞毒性作用 ，尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响
，进而会成为癌、瘤的诱发剂，增加患卵巢癌的可能。此外 ，油煎 、油炸的马铃薯和熏猪肉也是卵巢癌的诱因
。

4
、保养按摩

膝关节上的血海
，踝关节上的三阴交，踝关节旁边的复溜、照海 ，足底的涌泉
，下腹部的关元 、气海
、神阙等穴位，自己用食指在这些穴位上点按 ，每天2～3次，每次20分钟
，可促进女性内分泌和生殖系统功能的改善，有益于卵巢的保养。

4、为何卵巢疾病让提前衰老

在女性的一生中 ，卵巢起着非常重要的作用 。从青春期开始到绝经前
，卵巢在形态和功能上发生着周期性变化，性成熟期 ，除妊娠和哺乳外
，卵巢经常不断地重复这种周期性变化
。但在女性一生中，能完成完整周期的卵子最多只有400~500个。当卵巢停止分泌卵子时 ，女性进入绝经期
，也就是人们说的更年期 。卵巢分皮质和髓质两部分
。皮质内散布着30~70万个始基卵泡，是胎儿时卵原细胞经细胞分裂后形成的。人的一生中仅有400~500个卵泡发育成熟 ，其余的发育到一定程度后退化消失 。

卵巢早衰与不良的生活 、饮食习惯也有关系
。有些女性经常熬夜
，睡眠不足
、睡眠质量不佳会影响机体免疫力，导致月经失调、卵巢早衰。长期节食和药物减肥会导致营养不良 ，蛋白质缺乏，也会引起卵巢早衰现象的发生 。现代办公室女性在上班时间多是处于坐姿
，很少运动，缺乏锻炼 ，这会导致气血循环障碍
，形成子宫内膜异位症，也会导致卵巢早衰
。

女性生理结构特殊 ，容易受各种妇科炎症的侵害
，如女性私处炎 、盆腔炎
、宫颈炎、附件炎等。若不能及时治疗，也会引起卵巢功能提前衰退 ，甚至有癌变的风险 。有些年轻的女性性生活不卫生
，频繁人流，也会造成卵巢早衰。

卵巢早衰对女性来说是残酷的打击 ，如果已经出现卵巢早衰的信号
，一定要提高警惕，及时治疗
。如若忽视不理 ，任由其发展，很可能引发卵巢病变
，后果不堪设想。

3 、如何预防卵巢癌

1、饮食均衡

要限制高动物脂肪
、高蛋白、高热量食物的摄入 。尤其要限制脂肪的摄入
。研究表明，平日饮食中含有过多饱和性脂肪的女性 ，比较容易患卵巢癌。多吃可降低女性卵巢癌发生率食物
，比如蔬菜 、胡萝卜
、谷物、碳水化合物 、维生素A
、维生素C和富含纤维素的食物等等 。

2、定期检查身体

女性要定期进行妇科检查及B超检查，能及时发现卵巢各种病变 ，及早治疗
，能防止卵巢囊肿等发生病变，从而导致卵巢癌
。尤其45岁以上妇女3~6个月要进行盆腔妇科检查或B超检查一次 ，以早期发现卵巢癌。此外
，经常自检也有助于预防卵巢癌，如果出现腹胀 、腹痛
、女性私处出血等症状时 ，要及时治疗
，并注意和卵巢其他病症区分，以免误诊 。在妇科检查中 ，如发现卵巢增大，而一时不能确诊者
，必须按期随访，这对预防卵巢癌非常重要
。

3、延长哺乳期

延长哺乳期来预防卵巢癌的作用仅在短期内(4-6个月)有效 ，超过6个月的哺乳
，会刺激垂体在分泌催产素的同时，促性腺激素的产生也会增多 ，要引起女性的重视。

4 、注意激素的使用

很多女性有月经失调的症状
，常用激素来调经 。有调查发现，如果长期使用激素调经 ，或者长期月经不调
，都有可能使得卵巢癌的发病危险上升
。

5
、加强体育锻炼

适量的体育锻炼不仅可以放松身心，令人性情愉悦 ，还有助于增强机体抵抗力
，让身体不易受到疾病的侵犯。

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